فهرست
مکمل گینر اولتراپاور پگاه حاوی ویتامین ث، پروتئین وی، کنسانتره پروتئین شیر،مالتودکسترین و… میباشد و برای افزایش عضله سازی و افزایش وزن یک گزینه فوق العاده محسوب میشود.
علاوه بر ان این مکمل برای بهبود ریکاوری میتواند گزینه خوبی باشد.
دیگر فواید و طریقه مصرف گینر اولتراپاور پگاه را در ادامه بخوانید:
✅ گینر اولترا پاور پگاه حاوی ۷۰٪ کربوهیدرات۲۰٪ پروتئین
✅طعم شکلاتی و وانیل
✅ گینر پگاه مورد تایید و نظارت شده
✅مناسب برای افزایش وزن و حجم بدن
✅مناسب برای تامین انرژی مورد نیاز برای تمرین
✅دارای ویتامین C
مکمل‌هایی مانند گینر پگاه به دلیل ترکیبات غنی از کالری، پروتئین، کربوهیدرات، و سایر مواد مغذی، در افزایش وزن و افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرند. این مکمل‌ها برای افرادی که سعی در افزایش وزن و بهبود عملکرد ورزشی خود دارند، می‌توانند مفید باشند.
1. **پروتئین‌ها**: برای ساخت عضلات، بازسازی بافت عضلانی، و افزایش قدرت بدن، پروتئین‌ها بسیار اهمیت دارند. مکمل گینر پگاه معمولاً حاوی پروتئین‌های مختلفی از جمله پروتئین سرمی، پروتئین‌های گیاهی، و یا پروتئین‌های دیگر میباشد.
2. **کربوهیدرات**: کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و مصرف آنها به افزایش سطح انرژی و عملکرد ورزشی کمک می‌کند. مکمل گینر پگاه غنی از کربوهیدرات است که برای افزایش مقدار انرژی و بهبود تحمل ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
3. **چربی‌ها**: چربی‌ها نیز یک منبع اصلی انرژی هستند و برای حفظ سلامتی عمومی و حفظ سطح هورمون‌های بدن اهمیت دارند. مکمل گینر پگاه ممکن است حاوی مقادیر کمی از چربی‌ها باشد که برای تامین انرژی و سلامتی بدن مورد نیاز است.
4. **ویتامین‌ها و مواد معدنی**: این مکمل‌ها معمولاً شامل ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین C، ویتامین B12، و ویتامین E هستند که برای حفظ سلامتی عمومی و بهبود عملکرد ورزشی لازم است. همچنین حاوی مواد معدنی از جمله کلسیم، آهن، و روی نیز می‌باشند که برای حفظ سلامتی استخوان‌ها و عملکرد عضلات اساسی هستند.
استفاده از مکمل‌های گینر پگاه باید با توجه به نیازهای ورزشی و تغذیه‌ای شخصیتان صورت گیرد و همچنین به مشورت با متخصص تغذیه و پزشک مراجعه کنید. همچنین، توجه به دستورالعمل‌های استفاده و مقدار مناسب این مکمل‌ها نیز بسیار مهم است.
پودرهای پروتئینی زیادی در بازار وجود دارد. اما چرا باید به سراغ مکمل گینر پگاه بروید؟
اگر می خواهید وزن اضافه کنید، باید کالری بیشتری دریافت کنید. بنابراین شما باید حداقل 300-500 کالری بیشتر از آنچه در طول ورزش یا در برنامه روزانه خود می سوزانید، مصرف کنید. اگر سعی می کنید جرم بیشتری اضافه کنید؛ اما وزن خود را افزایش نمی دهید، پس کالری اضافی ندارید. مقدار زیادی کالری برای افزایش وزن مورد نیاز است. مکمل های گینر این کالری اضافی را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند.
برای افزایش وزن شما باید از مقدار و کیفیت مناسب درشت مغذی ها استفاده کنید. از آنجایی که خوردن مرغ سرخ شده ممکن است کالری دریافتی شما را افزایش دهد؛ اما تنها به افزایش چربی بدون حجم دهی به عضلات کمک می کند. مکمل های افزایش دهنده وزن معمولا حاوی میزان متعادل ریزمغذی ها هستند که برای افزایش وزن برای شما ضروری است.
گاهی اوقات داشتن یک وعده غذایی غنی از درشت مغذی ها می تواند احساس خفگی در شما ایجاد کند.مصرف یک وعده غذایی بزرگ قبل از تمرین می تواند به شدت بر توانایی شما در ورزش تأثیر بگذارد. اگرچه بیشتر اوقات بعد از تمرین احساس گرسنگی می کنید؛ اما خوردن یک وعده غذایی زیاد بعد از هر تمرین می تواند باعث ایجاد نفخ در شما شود. مصرف مکمل گینر پگاه می تواند کار را در این مواقع آسان کند.
برای افزایش وزن باید رژیم غذایی متعادلی با کربوهیدرات، پروتئین و چربی کافی داشته باشید.اگر برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار مناسب میوه و سبزیجات تلاش می کنید، قطعا می توانید از مکمل های افزایش دهنده جرم استفاده کنید. همیشه به یاد داشته باشید، برای افزایش عضله باید کالری بیشتری و به نسبت مناسب دریافت کنید.
مکمل گینر پگاه اصولاً به دو منظور اصلی استفاده میشود: اولاً، تأمین انرژی و کالری برای افرادی که سعی در افزایش وزن دارند؛ و دوماً، تأمین پروتئین برای افرادی که به دنبال افزایش حجم و عضلات هستند. این مکمل معمولاً حاوی مقادیر قابل توجهی از کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌ها، و سایر مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات مورد نیاز است.
1. **تأمین کالری و انرژی**: مکمل گینر پگاه معمولاً حاوی مقادیر بالایی از کالری است که به افرادی که سعی در افزایش وزن دارند، کمک می‌کند تا نیازهای انرژی روزانه خود را برآورده کنند.
2. **تأمین پروتئین**: با توجه به اهمیت پروتئین در ساختار عضلات و بازسازی بافت عضلانی، مکمل گینر پگاه میتواند به عنوان یک منبع پروتئین موثر باشد که برای افزایش حجم عضلات استفاده میشود.
3. **مصرف منظم و همراه با تمرینات ورزشی**: برای دستیابی به نتایج بهتر، مصرف مکمل گینر پگاه باید به همراه تمرینات ورزشی منظم و مناسب انجام شود.
4. **توجه به مقادیر مصرفی**: توصیه میشود که قبل از مصرف مکمل گینر پگاه، با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید تا میزان مصرف مناسب برای شرایط شما تعیین شود.
به عنوان یک نکته اضافی، می‌توان به تنوع رژیم غذایی اشاره کرد و تأکید داشت که مکمل‌ها تنها به عنوان یک بخش از رژیم غذایی متنوع و تغذیه‌ای مناسب مطرح می‌شوند و نباید به تنهایی به عنوان جایگزین غذاهای سالم و متنوع مورد استفاده قرار گیرند.
1. **تأمین کربوهیدرات**: این مکمل غنی از کربوهیدرات است که به عنوان منبع اصلی انرژی در طول تمرینات شدید و فعالیت‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این کربوهیدرات‌ها کمک می‌کنند تا سطح انرژی بدن را حفظ کرده و خستگی را کاهش دهند.
2. **تأمین فیبر**: مکمل گینر پگاه معمولاً حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر است که به بهبود عملکرد گوارشی، کاهش زمان هضم، و کنترل سطح قند خون کمک می‌کند.
3. **تأمین کالری مورد نیاز**: برای افرادی که سعی در افزایش وزن و توده عضلانی دارند، مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن آنها روزانه می‌سوزاند، ضروری است. مکمل گینر پگاه به عنوان یک منبع کالری بالا و پرانرژی میتواند به این افراد کمک کند تا نیازهای کالری روزانه خود را برآورده کنند.
4. **کمک به رشد و بهبود عضلات**: مصرف پروتئین و کربوهیدرات‌های موجود در مکمل گینر پگاه، میتواند به رشد و ترمیم عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک کند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.
5. **تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی**: این مکمل معمولاً حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ سلامتی عمومی و بهبود عملکرد ورزشی است.
6. **منبع چربی مفید**: چربی‌های موجود در مکمل گینر پگاه معمولاً از نوع‌های سالم و مفیدی مانند چربی‌های ناخندیده می‌باشند که برای حفظ سلامتی قلب و عروق و بهبود عملکرد ورزشی مورد نیازند.
به هر حال، برای استفاده از مکمل گینر پگاه و بهره‌گیری از مزایا و فواید آن، توصیه میشود که با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه اقدام شود و میزان مصرف و نحوه استفاده مناسب را رعایت کنید.
سه پیمانه (100 گرم) از این فرآورده را با 250 میلی لیتر آب یا شیر بدون چربی مخلوط و دو تا سه بار در روز مصرف نمائید.
گینر اولترا پاور پگاه مکملی است که پروتئین، کربوهیدرات و چربی کمی می دهد تا به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در بدن خود افزایش دهید. این یک پودر پروتئین با کالری بالا است که برای افزایش کالری روزانه شما طراحی شده است.
این انبوه ساز تقویت کننده های عضله سازی مانند BCAA (اسیدهای آمینه شاخه دار)، کراتین، گلوتامین و ویتامین های مختلف را تشکیل می دهد. یک وعده گینر اولترا پاور پگاه بین 350 تا 1200 کالری انرژی به شما می دهد. میزان پروتئین در هر وعده از 15 تا 65 گرم متغیر است.
همچنین گینر اولترا پاور پگاه منبع غنی از ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی است و فیبر کافی برای متعادل کردن سطح کلسترول و هضم را فراهم می کند.
ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات در گینر اولترا پاور پگاه ترکیبی مناسب برای تامین مواد مغذی ضروری بدن شما است که برای تسریع بهبودی، ترویج سنتز پروتئین و آنابولیسم مورد نیاز می باشد.
تنها ثابت واقعی در انبوه سازها این است که کالری و پروتئین بالایی دارند. این محصول دارای پروتئین آب پنیر است، اگرچه مقدار زیادی از آن حاوی ترکیبی از کازئین، سفیده تخم‌مرغ، ایزوله پروتئین شیر و اشکال مختلف پروتئین می باشد.
در سال 2016، مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی یک مطالعه 12 هفته ای را منتشر کرد. این به طور خاص بررسی اثرات مصرف پروتئین (30 گرم پروتئین آب پنیر)، کربوهیدرات (34.5 گرم مالتودکسترین) و ترکیب آنها (30 گرم پروتئین + 34.5 گرم مالتودکسترین) بر شاخص های قدرت توده عضلانی و چربی بود.
نتیجه کاهش توده چربی در هر سه گروه به همراه افزایش توده عضلانی و قدرت را نشان داد. از آنجایی که انبوه سازها ترکیبات مشابهی دارند، اثر یکسان خواهد بود.
مطالعات همچنین نشان داد که مکمل پروتئین باعث بهبود عملکرد و ریکاوری در تمرینات مقاومتی و استقامتی می شود.
آنزیم های گوارشی اجزای حیاتی یک انبوه گیر برای پیشبرد فرآیند متابولیک هستند. گینر اولترا پاور پگاه با سایر مواد شیمیایی مانند اسید معده و صفرا کار می کند تا غذا را به مولکول های مورد استفاده تجزیه سازد. این آنزیم ها در طول تمرینات فشرده و در دستیابی به هدف عضلانی توده ای از شما حمایت می کنند. همچنین آنزیم ها باعث سلامت روده شما می شوند.
بدن کراتین را از اسیدهای آمینه تولید می کند. این ترکیبی است که در بین ورزشکاران و بدنسازان به خوبی شناخته شده است. کراتین به فسفوکراتین تبدیل شده و در ماهیچه ها ذخیره می شود .
مطالعات نشان داده اند که کراتین نه تنها عملکرد بهتری را در تمرینات ارائه می کند، بلکه این پتانسیل را دارد که به عنوان مکملی برای بهبودی پس از آسیب، فوایدی را ارائه دهد و انرژی لازم را برای دوره‌های تمرینی سنگین فراهم کند.
گینر اولترا پاور پگاه همچنین حاوی کربوهیدرات است. مصرف کربوهیدرات ارتباط مستقیمی با افزایش وزن دارد. وزن بدون چربی عضلات را می توان با مقادیر تجویز شده کربوهیدرات افزایش داد. آن ها منابع اصلی انرژی برای بدن هستند. بهترین بازیابی عضلات با مصرف مقادیر مناسب کربوهیدرات اتفاق می افتد.
کربوهیدرات های گینر اولترا پاور پگاه بیشتر از مالتودکسترین هستند و باعث تولید بیشتر گلیکوژن می شود. این باعث حفظ حساسیت به انسولین می گردد و احتمال تجمع چربی در بدن کمتر است. شدت و حجم تمرین باعث افزایش پتانسیل عضله سازی به دلیل کربوهیدرات می شود.
مکمل های گینر پگاه در بدنسازی تأثیرات متعددی دارند که ممکن است برای بدنسازان مفید باشند. این تأثیرات شامل امور زیر می‌شوند:
1. **تأمین انرژی**: مکمل‌های گینر پگاه اغلب حاوی مقادیر زیادی از کربوهیدرات هستند که به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن در طول تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این انرژی اضافی میتواند به افزایش توان و استقامت در طول تمرینات کمک کند.
2. **حفظ تعادل کالری**: برای بدن‌سازانی که به دنبال افزایش وزن و توده عضلانی هستند، تأمین کالری کافی از اهمیت بالایی برخوردار است. مصرف مکمل‌های گینر پگاه میتواند کمک کند تا بدن برای ساخت و نگهداری عضلات به کالری‌های لازم دسترسی داشته باشد.
3. **تأمین پروتئین**: برخی از مکمل‌های گینر پگاه حاوی پروتئین نیز هستند که برای رشد و تعمیر عضلات بسیار حیاتی هستند. پروتئین‌های موجود در این مکمل‌ها می‌توانند به ترمیم و بازسازی عضلات کمک کرده و فرآیند رشد عضلات را تسریع بخشند.
4. **کمک به ریکاوری**: مصرف مکمل‌های گینر پگاه میتواند به ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی کمک کند. این مکمل‌ها حاوی موادی مانند کربوهیدرات، پروتئین و الکترولیت‌ها هستند که به بازسازی عضلات و تأمین انرژی برای بدن پس از تمرینات کمک می‌کنند.
5. **تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی**: برخی از مکمل‌های گینر پگاه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی عمومی و عملکرد بهتر بدن هستند. این مواد معدنی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد عضلات، و حفظ سلامتی استخوان‌ها کمک کنند.
کاربردها و مزایای اصلی گینر اولترا پاور پگاه به شرح زیر است:
گینر اولترا پاور پگاه
مکمل های غذایی همراه با تمرینات با شدت بالا باعث افزایش قدرت و افزایش توده عضلانی می شود.
مکمل های پروتئینی اندازه عضلات و قدرت عضلانی را در طول تمرینات مقاومتی طولانی مدت در بزرگسالان سالم افزایش می دهد.
افزایش وزن می تواند یک کار سخت و دشوارتر از آن چیزی باشد که اکثر مردم تصور می کنند. گینر اولترا پاور پگاه برای ارائه مقادیر زیادی از ماکرو و ریز مغذی ها فرموله شده است.
پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها درشت مغذی های گینر اولترا پاور پگاه هستند که شما را از میان وعده های ناسالم دور می کنند.
درشت مغذی ها به بدن انرژی (کالری) می دهند و پروتئین ها را به عنوان پشتیبان به ویژه برای ریکاوری پس از ورزش ذخیره می کنند. همچنین از ساخت ماهیچه ها، رباط ها، تاندون ها، استخوان ها و پلاسمای خون پشتیبانی می کند.
مصرف گینر اولترا پاور پگاه به عنوان یک نوشیدنی مغذی عملی تر از تهیه یک وعده غذایی سنجیده است. ریزمغذی های موجود در آن به حفظ بافت‌های بدن، توسعه سیستم عصبی کمک کرده و از آسیب به غشای سلولی جلوگیری می‌کنند و برای بسیاری از عملکردهای ضروری دیگر مورد نیاز هستند.
برای افزایش وزن نیز می توان از گینر اولترا پاور پگاه استفاده کرد. این محصول توسط برخی افراد، به ویژه ورزشکاران برای مدیریت وزن استفاده می شود، زیرا مجبورند مقادیر زیادی کالری مصرف کنند. استفاده از مکمل راحت است.
کسانی که رژیم غذایی یا مایعات را به شدت محدود می‌کنند ممکن است نتایج منفی را تجربه کنند که شامل از دست دادن بافت بدون چربی، تغییرات هورمونی و عملکرد غیرمجاز میشود. حالت افراطی دیگر نیز ناسالم است؛ زیرا مصرف بیش از حد غذا می تواند سطح چربی بدن را افزایش دهد و فرد مستعد ابتلا به بیماری ها شود.
در این میان کربوهیدرات کافی و پروتئین و میزان کم چربی در گینر اولترا پاور پگاه برای کاهش یا افزایش وزن مناسب است.
مقدار بالای کربوهیدرات موجود در گینر اولترا پاور پگاه پس از یک تمرین فشرده مفید است.. گلیکوژن ترمیم می شود و پروتئین موجود در آن ها روی بازیابی ماهیچه ها و رشد آن کار می کند.
شواهد علمی اخیر نشان می دهد که مصرف پروتئین قبل، حین و بعد از ورزش می تواند ریکاوری، ایمنی و توده بدون چربی بدن را افزایش دهد.
مکمل گینر پگاه را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. لازم است دستورالعمل های داده شده برای آن را دنبال کنید. دوز توصیه شده از اجزای اصلی تشکیل دهنده گینر عبارتند از:
ارزش گذاری فوق برای یک ورزشکار برای کاهش وزن یا افزایش وزن کافی است .
بهترین تخمین این است که مقادیر مفید این ترکیبات را دریابید و دوز مناسب را برای انبوه گینر تعیین کنید.
به جز مواردی که پزشک به شما توصیه کرده است، در هیچ مقطع زمانی نباید از دوز داده شده تجاوز کنید. این مکمل باید بین وعده های غذایی مصرف شود؛ زیرا رژیم های طبیعی خود را نیز مصرف می کنید.
این به شما کمک می کند تا سطح مصرف خود را بدون احساس سیری بیش از حد یا نفخ افزایش دهید؛ زیرا در طول روز به انرژی گرفتن ادامه می دهید.
استفاده از انبوه گیرها به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شود. جنبه منفی انبوه گینرها عمدتا خفیف است. آن ها شامل واکنش های آلرژیک به مواد تشکیل دهنده محصول و اختلالات گوارشی مانند نفخ به دلیل مصرف گینرهای غنی از گلوتن هستند.
گینرهایی که حاوی کراتین به عنوان یکی از مواد اصلی هستند، زمانی که با مصرف آب بیشتر همراه نباشد، می توانند باعث ایجاد گرفتگی شوند .
این مکمل ها سرشار از کالری نیز هستند که می‌توانند باعث افزایش وزن ناسالم شوند، البته زمانی که به اندازه کافی برای ساخت عضلات ورزش نکنید.
دوزهای بالا ممکن است منجر به عوارض جانبی مانند افزایش حرکات روده، گرفتگی عضلات، کاهش اشتها، خستگی و سردرد شود.
در کنار برنامه تمرینی، بهترین راه برای دستیابی به حجم عضلانی، خوردن یک رژیم غذایی متعادل است که تمام درشت مغذی ها و ریزمغذی های ضروری را در اختیار شما قرار می دهد. یک رژیم غذایی خوب با میوه ها و سبزیجات فراوان، غلات کامل، پروتئین و چربی سالم کلید موفقیت است.
اما در صورتی که به دلیل محدودیت های مختلف مانند سرعت متابولیسم بالا یا ناتوانی در خوردن زیاد در رسیدن به هدف خود با مشکل مواجه هستید، گینر اولترا پاور پگاه راه حل مناسبی برای شماست.
ورزشکاران و بدنسازان نیز از گینر اولترا پاور پگاه سود خواهند برد؛ زیرا برای رفع نیازهای اضافی آنها فرموله شده است. این یک پودر پروتئینی با کالری بالا است که هدف آن تامین کالری اضافی برای شماست که به افزایش عضله و تا حدودی وزن کمک می کند.
| سایر مشخصات | ||
|---|---|---|
|
||
|
||
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
