فهرست
شیر خشک بدون چربی پگاه محصولی با 34% پروتئین و 55% کربوهیدرات است و برای ورزشکاران، بدنسازان و حتی کودکان مناسب است.
از فواید مکمل شیر خشک پگاه موارد زیر را میتوان نام برد:
همه محصولات بتا پرو به شرط آزمایشگاه به فروش میرسند 🙂
شیر خشک بدون چربی پگاه حاوی 34% پروتئین و 55% کربوهیدرات است. این محصول را میتوانید برای افزایش وزن، افزایش عضله سازی و تامین کلسیم مورد نیاز برای سلامت استخوان و … مصرف کنید. این محصول دارای سیب سلامت است و بدون شکر و افزودنی های شیمیایی برای شما عزیزان ارسال میشود.
تاثیر شیر خشک بدون چربی پگاه روی روند عضله سازی و بهبود ریکاوری کاملا قابل حس است.
هر ۱۰۰ گرم از شیرخشک بدون چربی پگاه حاوی:
پروتئین شیر پگاه ۳۱ گرم ( ۲۰٪ وی + ۸۰٪ کازئین )
کربوهیدرات ۵۵ گرم
چربی ۱.۵ گرم
انرژی ۳۵۸ کالری
هر پیمانه (۳۵ گرم) از شیر خشک پگاه:
پروتئین ۱۰.۸۵ گرم
کربوهیدرات ۱۹.۲۵ گرم
چربی ۰.۵۲۵ گرم
انرژی ۱۲۵.۳ کالری
شیر خشک بدون چربی دارای ترکیبات غنی و مواد مغذی حیاتی می‌باشد. در هر پوشه این شیر، میزان قابل توجهی از پروتئین، کلسیم، منیزیم، فسفر، سدیم، روی و پتاسیم موجود است. همچنین این شیر حاوی ویتامین‌های A، B2، B3، B6، B12 و D، همچنین تیامین و فولات است. یک فنجان از این شیر دارای 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا و کامل است که حاوی تمامی 9 اسید آمینه ضروری مورد نیاز برای رشد و نمو است. این شیر دارای کمترین مقدار کالری، کلسترول و چربی است.
از نظر مواد معدنی، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها، این شیر یک منبع غنی و کامل محسوب میشود. وقتی که شیر خشک از منابع خود فرآوری میشود، بیشتر پروتئین‌های اصلی، به ویژه اسیدهای آمینه، حفظ می‌شوند و این پروتئین‌ها به صورت پودر قابل هضم هستند. همچنین، لاکتوز نیز حفظ شده است که برجسته‌ترین کربوهیدرات موجود در شیر است و می‌تواند به جذب کلسیم کمک کند.
درباره چربی‌ها، در یک لیوان صد گرمی شیر خشک بدون چربی، کل کالری 496 و مقادیر چربی مختلفی وجود دارد که شامل 27 گرم چربی کل، 17 گرم چربی اشباع و 0.7 گرم چربی غیراشباع چندگانه میشود. همچنین، این شیر حاوی ویتامین‌های A، E و K می‌باشد. ویتامین K به عنوان مسئول تنظیم لخته شدن خون عمل می‌کند و ویتامین E به عنوان آنتی‌اکسیدان، سلول‌ها را محافظت می‌کند.
شیر بدون چربی یک منبع غنی از پروتئین کامل حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است که مسئول ساخت و حفظ توده عضلانی بدون چربی است.
شیر بدون چربی منبع غنی از پروتئین است که مسئول ساخت و حفظ توده عضلانی بدون چربی است. این برای افراد چاق بسیار مهم است.
کلسیم که در مقادیر بالایی در این شیر یافت می شود، برای عملکرد کلی ماهیچه ها و سیستم عصبی ضروری است. این سطح الکترولیت بحرانی باید برای فعالیت عادی حفظ شود.
شیر خشک کم چرب حاوی مقدار زیادی پروتئین است که به رشد و تکامل مناسب استخوان ها، ماهیچه ها، سلول ها و بافت ها کمک می کند
۳۰گرم از شیر خشک بدون چربی پگاه را با ۲۴۰میلی لیتر آب(یک لیوان) یا یک لیوان شیر مخلوط کرده و میل کنید.
فرد به فرد متفاوت هست
در هر زمان به عنوان میان وعده صبح، در طول شب بدن در شرایط بی غذایی بوده و نیاز به انرژی دارند مناسب است
دو ساعت قبل تمرین، توصیه می شود تا انرژی مورد نیاز بدن برای قبل تمرین تامین کند
بعد باشگاه، برای ریکاوری و انرژی از دست رفته و رشد عضلات .
شیر خشک بدون چربی برای کودکان زیر ۱ سال توصیه نمی‌شود. این نوع شیر خشک حاوی شکر و نمک بیشتری است که ممکن است برای کودکان کم سن خطرناک باشد. همچنین، این نوع شیر خشک از ویتامین‌ها و عناصر مغذی کمتری نسبت به شیر طبیعی برخوردار است.
بهترین گزینه برای تغذیه کودکان زیر ۱ سال شیر مادر است. اگر شیر مادر در دسترس نیست، شیر فرموله شده مخصوص کودکان زیر ۱ سال به عنوان جایگزین قابل قبولی است. اما همیشه بهتر است قبل از استفاده از هر نوع شیر خشکی، با پزشک خود مشورت کنید.
شیر خشک بدون چربی یکی از گزینه‌های مناسب برای کسانی است که دارای چربی بالای خون هستند. این نوع شیر حاوی کمترین مقدار چربی است و به همین دلیل مصرف آن می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و چربی در بدن کمک کند. همچنین، شیر خشک بدون چربی غنی از کلسیم و ویتامین D است که به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.
به هر حال، مصرف شیر خشک بدون چربی باید با مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه مشاوره شود. در بعضی از موارد، مصرف شیر خشک باعث افزایش سطح گلوکز در بدن میشود و برای برخی افراد با مشکلات گوارشی نیز مناسب نیست. به همین دلیل، قبل از استفاده از شیر خشک بدون چربی باید با پزشک خود مشورت کرده و رژیم غذایی مناسب خود را تعیین کنید.
شیر خشک بدون چربی به دلیل حاوی کلسیم، ویتامین D و پروتئین مهم است. اما بررسی ها نشان داده که در مقایسه با شیر تازه، میزان کلسیم در شیر خشک بدون چربی کمتر است. بنابراین مصرف تنها از شیر خشک بدون چربی به عنوان منبع تنهایی کلسیم، برای افراد دارای نیاز بالای کلسیم مثل کودکان و بارداران توصیه نمی شود. بهتر است این شیر به عنوان یک جایگزین برای شیر تازه در مصرف روزانه مورد استفاده قرار گیرد.
شیر خشک بدون چربی، در واقع نوعی از شیر است که پس از جداسازی چربی از آن، به عنوان ماده اصلی برای تولید شیر خشک مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع شیر، در مقایسه با شیر خشک معمولی، دارای کمترین میزان چربی و کالری می‌باشد. به عبارت دیگر، در هر ۱۰۰ گرم شیر خشک بدون چربی، تقریباً ۳۶۰ کیلوکالری وجود دارد، در حالی که همان مقدار در شیر خشک معمولی به ۴۹۰ کیلوکالری می‌رسد. از این رو، شیر خشک بدون چربی گزینه‌ای ایده‌آل برای کسانی است که تمایل دارند کالری‌های مصرفی خود را کنترل کنند.
بنابراین، میتوان اظهار داشت که شیر خشک بدون چربی دارای کمترین میزان کالری بوده و برای کنترل کالری‌های مصرفی، گزینه‌ی مناسبی است. اما تنها مصرف شیر خشک بدون چربی کافی نیست و باید با رعایت یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی منظم همراه باشد.
| سایر مشخصات | ||
|---|---|---|
|
||
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
