فهرست
مکمل کربوهیدرات اولتراپاور پگاه یک گزینه مناسب برای افرادی است که به دنبال افرایش وزن هستد. این مکمل علاوه بر کربوهیدرات حاوی ویتامین های مهم برای رشد و ریکاوری عضلات است و افرادی که به سختی ورن میگیرند میتوانند با کربوهیدرات پگاه؛ افزایش وزن را تجربه کنند.
از دیگر فواید این مکمل افزایش انرژی حین تمرینات ورزشی است و به این ترتیب میتوانید تمرینات هدفمند تری داشته باشید.
در ادامه؛ بهترین زمان مصرف کربوهیدرات و فواید کربوهیدرات پگاه را بررسی میکنیم:
در ابتدای معرفی مکمل کربوهیدرات پگاه، بهتر است بدانید که کربوهیدرات‌ها به طور کلی به دو دسته مرکب و ساده تقسیم می‌شوند. دسته ساده شامل قندهای ساده است که نیازی به شکستن آن‌ها ندارد. این قندها به عنوان بهترین کربوهیدرات برای بعد از تمرین و همچنین جایگزینی فوری انرژی از دست رفته محسوب می‌شوند. دسته دوم، کربوهیدرات‌های مرکب هستند که از چند نوع کربوهیدرات ساده تشکیل شده‌اند و به عنوان بزرگ‌ترین منبع مصرفی روزانه در نظر گرفته می‌شوند. به همین دلیل، استفاده از مکمل کربوهیدرات پگاه CARBO اولترا پاور برای بدنسازی یا تمرینات ورزشی توصیه می‌شود و اهمیت بسیار ویژه‌ای دارد.
کربوهیدرات‌های مرکب شامل گلیکوژن و نشاسته می‌باشند. با توجه به این مطالب، بهتر است بدانید که کربوهیدرات‌ها در بدنسازی نیز نقش اساسی دارند زیرا به عنوان یکی از مهم‌ترین مواد مصرفی بدن مطرح شده‌اند.
بنابراین، افراد پس از انجام تمرینات سنگین یا فعالیت‌های خسته‌کننده دچار سرگیجه، بی حالی و خستگی می‌شوند زیرا این ترکیبات در بدن آن‌ها افت خواهد کرد. مکمل کربوهیدرات پگاه باعث می‌شود تا مقاومت و توان فرد در هنگام انجام تمرینات ورزشی افزایش پیدا کند.
توجه داشته باشید که مصرف مکمل کربوهیدرات پگاه CARBO اولترا پاور برای بسیاری از افراد باید به گونه ای تعیین شود که حدود ۴۵ تا ۶۵ درصد از کل کالری که برای بدنشان نیاز می باشد را در بر بگیرد. علاوه بر آن میزان مصرف مکمل کربو یا همان CARBO به عواملی مانند وزن یا انرژی که در هنگام انجام تمرینات ورزشی مصرف می شود نیز بستگی خواهد داشت.
علاوه بر این موارد اگر به شما نیز از جمله ورزشکاران یا بدنسازانی هستید که هر چند وقت یک بار شدت تمریناتی را که انجام می دهید تغییر خواهید داد، باید مصرف مکمل کربو را نیز توسط مربی بدنسازی خود تنظیم نمایید. همچنین مکمل کربوهیدرات پگاه CARBO اولترا پاور را می توانید با توجه به انتظاری که از تمرینات بدنسازی خودداری در زمان های مختلف مانند قبل از ورزش، حین ورزش یا بعد از ورزش مصرف نمایید که هر کدام از این موارد را به صورت جداگانه در زیر توضیح داده ایم.
مشاهده قرص ال کارنیتین + خرید
میزان مصرف کربوهیدرات در بدنسازی بستگی به عوامل مختلفی از جمله وزن، قد، سطح فعالیت، هدف بدنسازی، نوع تمرینات، سطح تمرینات و نوع رژیم غذایی دارد. اما به طور کلی، کربوهیدرات‌ها به عنوان یکی از سه مکمل اصلی موجودیت در رژیم غذایی بدنسازان حائز اهمیت بسیاری هستند. زیرا کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن و عضلات در طول تمرینات ورزشی عمل می‌کنند.
به عنوان راهنمایی کلی، میزان مصرف کربوهیدرات برای بدنسازان معمولاً بین ۴۵ تا ۶۵ درصد از مجموع کالری‌های روزانه مصرفی آن‌ها قرار می‌گیرد. اما در موارد خاص، این میزان ممکن است تغییر کند. به عنوان مثال، برای افرادی که به دنبال افزایش حجم وزن و عضله هستند، مصرف بیشتری از کربوهیدرات‌ها ممکن است لازم باشد.
برای تنظیم میزان مصرف کربوهیدرات، میتوانید از روش زیر استفاده کنید:
1. **محاسبه نیاز کالری روزانه:** ابتدا نیاز کالری‌های روزانه خود را برای حفظ وزن فعلی یا افزایش آن محاسبه کنید.
2. **تعیین میزان کربوهیدرات:** بعد از محاسبه کالری‌های روزانه، تعیین کنید که چه درصدی از این کالری‌ها باید از کربوهیدرات تأمین شود. همچنین توصیه می‌شود که کربوهیدرات‌های مصرفی از منابع سالم و باکیفیت مانند میوه‌ها، سبوس‌دارها، حبوبات و غلات کامل تأمین شود.
3. **تقسیم مصرف کربوهیدرات:** کربوهیدرات‌ها باید در طول روز به طور متوازن مصرف شوند، اما مصرف مقدار بیشتر آن‌ها بهتر است قبل از و بعد از تمرینات ورزشی باشد تا بدن از انرژی لازم برای تمرینات برخوردار باشد و همچنین برای بازسازی و رشد عضلات به موقع انرژی را فراهم کند.
در نهایت، توصیه می‌شود با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید تا میزان مصرف کربوهیدرات و دیگر مواد غذایی را به درستی برای شرایط شخصی و هدف بدنسازی خود تنظیم کنید.
برای استفاده از این مکمل شما می توانید ۳ پیمانه از آن را که حدود ۱۰۰ گرم می شود با ۲۵۰ میلی لیتر آب یا حتی شیر بدون چربی ترکیب نمایید و حدود ۲ تا ۳ مرتبه در روز و در ساعت های متفاوت میل کنید که زمان این سه وعده را می توانید قبل از انجام تمرینات ورزشی، حین انجام تمرینات ورزشی یا حتی بعد از انجام تمرینات ورزشی قرار دهید. اما به هیچ عنوان از آن شب ها از این مکمل استفاده نکنید.
مصرف مکمل کربوهیدرات ممکن است به‌طور کلی برای افراد سالم و بدون مشکلات نقص تغذیه ایمن باشد، اما همچنین برخی عوارض و مشکلات ممکن است برای بعضی افراد به وجود بیاید. در زیر، عوارض مختلفی که ممکن است با مصرف مکمل کربوهیدرات همراه باشند آورده شده است:
1. **افزایش وزن غیرمطلوب:** مصرف بیش از حد کربوهیدرات می‌تواند به افزایش وزن زائد و چربی بدن منجر شود، به خصوص اگر به مقدار کافی ورزش نشود یا در رژیم غذایی کلی کالری‌ها به طور کلی بیش از نیاز بدن باشد.
2. **افزایش سطح قند خون:** مصرف زیاد کربوهیدرات می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون و افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 شود، به خصوص در افراد دارای رژیم غذایی ناسالم و فعالیت ورزشی کمتر.
3. **مشکلات گوارشی:** برخی از افراد ممکن است به‌دلیل مصرف مکمل‌های کربوهیدرات دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، احساس تهوع یا اسهال شوند.
4. **افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی:** مصرف بیش از حد کربوهیدرات، به‌خصوص کربوهیدرات‌های پرفراوان و غیرسالم می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
5. **افزایش ریسک مقاومت به انسولین:** مصرف بیش از حد کربوهیدرات می‌تواند به مرور زمان منجر به مقاومت به انسولین شود که ممکن است به افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 منجر شود.
6. **تحریک شدید سطح قند خون:** در بعضی از افراد، مصرف بیش از حد کربوهیدرات می‌تواند منجر به افزایش شدید و ناگهانی سطح قند خون شود که می‌تواند وخیم باشد.
با توجه به توضیحاتی که در بالا داده شد متوجه شده اید که استفاده از مکمل کربوهیدرات پگاه CARBO اولترا پاور در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا بدنسازی موجب می گردد تا انرژی مورد نیاز بدن تامین گردد و حتی مصرف آن برای تامین انرژی مهم و ضروری است. البته باید به این موضوع نیز دقت کنید که استفاده بیش از حد از آن باعث می شود تا نتایج منفی برایتان به همراه داشته باشد.
مثلاً مصرف بیش از اندازه مکمل کربو موجب بالا رفتن سطح قند خون و همچنین افزایش ناگهانی انرژی خواهد شد. اما جای نگرانی نیست زیرا این شرایط کاملاً ناپایدار است و پس از گذشت مدتی افت خواهد کرد. به طور کلی می توان گفت کسانی که از این مکمل بیش از اندازه استفاده کنند دچار عوارضی همچون احساس سستی و خستگی، احساس تشنگی مداوم، گوارش ضعف و میل به خوردن خوراکی های شیرین یا سردرد نیز خواهند شد.
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
