فهرست
مکمل کربوهیدرات اولتراپاور پگاه یک گزینه مناسب برای افرادی است که به دنبال افرایش وزن هستد. این مکمل علاوه بر کربوهیدرات حاوی ویتامین های مهم برای رشد و ریکاوری عضلات است و افرادی که به سختی ورن میگیرند میتوانند با کربوهیدرات پگاه؛ افزایش وزن را تجربه کنند.
از دیگر فواید این مکمل افزایش انرژی حین تمرینات ورزشی است و به این ترتیب میتوانید تمرینات هدفمند تری داشته باشید.
در ادامه؛ بهترین زمان مصرف کربوهیدرات و فواید کربوهیدرات پگاه را بررسی میکنیم:
در ابتدای معرفی مکمل کربوهیدرات پگاه، بهتر است بدانید که کربوهیدراتها به طور کلی به دو دسته مرکب و ساده تقسیم میشوند. دسته ساده شامل قندهای ساده است که نیازی به شکستن آنها ندارد. این قندها به عنوان بهترین کربوهیدرات برای بعد از تمرین و همچنین جایگزینی فوری انرژی از دست رفته محسوب میشوند.
دسته دوم، کربوهیدراتهای مرکب هستند که از چند نوع کربوهیدرات ساده تشکیل شدهاند و به عنوان بزرگترین منبع مصرفی روزانه در نظر گرفته میشوند. به همین دلیل، استفاده از مکمل کربوهیدرات پگاه CARBO اولترا پاور برای بدنسازی یا تمرینات ورزشی توصیه میشود و اهمیت بسیار ویژهای دارد.
کربوهیدراتهای مرکب شامل گلیکوژن و نشاسته میباشند. با توجه به این مطالب، بهتر است بدانید که کربوهیدراتها در بدنسازی نیز نقش اساسی دارند زیرا به عنوان یکی از مهمترین مواد مصرفی بدن مطرح شدهاند.
بنابراین، افراد پس از انجام تمرینات سنگین یا فعالیتهای خستهکننده دچار سرگیجه، بی حالی و خستگی میشوند زیرا این ترکیبات در بدن آنها افت خواهد کرد. مکمل کربوهیدرات پگاه باعث میشود تا مقاومت و توان فرد در هنگام انجام تمرینات ورزشی افزایش پیدا کند.
توجه داشته باشید که مصرف مکمل کربوهیدرات پگاه CARBO اولترا پاور برای بسیاری از افراد باید به گونه ای تعیین شود که حدود ۴۵ تا ۶۵ درصد از کل کالری که برای بدنشان نیاز می باشد را در بر بگیرد. علاوه بر آن میزان مصرف مکمل کربو یا همان CARBO به عواملی مانند وزن یا انرژی که در هنگام انجام تمرینات ورزشی مصرف می شود نیز بستگی خواهد داشت.
برای استفاده از این مکمل شما می توانید ۳ پیمانه از آن را که حدود ۱۰۰ گرم می شود با ۲۵۰ میلی لیتر آب یا حتی شیر بدون چربی ترکیب نمایید و حدود ۲ تا ۳ مرتبه در روز و در ساعت های متفاوت میل کنید که زمان این سه وعده را می توانید قبل از انجام تمرینات ورزشی، حین انجام تمرینات ورزشی یا حتی بعد از انجام تمرینات ورزشی قرار دهید. اما به هیچ عنوان از آن شب ها از این مکمل استفاده نکنید.
مشاهده قرص ال کارنیتین + خرید
میزان مصرف کربوهیدرات در بدنسازی بستگی به عوامل مختلفی از جمله وزن، قد، سطح فعالیت، هدف بدنسازی، نوع تمرینات، سطح تمرینات و نوع رژیم غذایی دارد. اما به طور کلی، کربوهیدراتها به عنوان یکی از سه مکمل اصلی موجودیت در رژیم غذایی بدنسازان حائز اهمیت بسیاری هستند. زیرا کربوهیدراتها به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن و عضلات در طول تمرینات ورزشی عمل میکنند.
به عنوان راهنمایی کلی، میزان مصرف کربوهیدرات برای بدنسازان معمولاً بین ۴۵ تا ۶۵ درصد از مجموع کالریهای روزانه مصرفی آنها قرار میگیرد. اما در موارد خاص، این میزان ممکن است تغییر کند. به عنوان مثال، برای افرادی که به دنبال افزایش حجم وزن و عضله هستند، مصرف بیشتری از کربوهیدراتها ممکن است لازم باشد.
برای تنظیم میزان مصرف کربوهیدرات، میتوانید از روش زیر استفاده کنید:
بعد از محاسبه کالری های روزانه، تعیین کنید که چه درصدی از این کالری ها باید از کربوهیدرات تأمین شود. همچنین توصیه می شود که کربوهیدرات های مصرفی از منابع سالم و باکیفیت مانند میوه ها، سبوس دارها، حبوبات و غلات کامل تأمین شود.
کربوهیدرات ها باید در طول روز به طور متوازن مصرف شوند، اما مصرف مقدار بیشتر آن ها بهتر است قبل از و بعد از تمرینات ورزشی باشد تا بدن از انرژی لازم برای تمرینات برخوردار باشد و همچنین برای بازسازی و رشد عضلات به موقع انرژی را فراهم کند.
در نهایت، توصیه می شود با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید تا میزان مصرف کربوهیدرات و دیگر مواد غذایی را به درستی برای شرایط شخصی و هدف بدنسازی خود تنظیم کنید.
مالتودکسترین یک افزودنی غذایی رایج است که به دلیل طعم خنثی و قابلیت حل شدن آسان در آن، به طور گسترده در فرآوری مواد غذایی استفاده می شود. با این حال، در کنار مزایای آن، نگرانی هایی نیز در مورد اثرات سلامتی مالتودکسترین وجود دارد، به خصوص برای افراد خاصی که در ادامه به آنها اشاره می شود:
مالتودکسترین دارای شاخص گلیسمی (GI) بالایی است، به این معنی که می تواند باعث افزایش سریع قند خون شود. این امر می تواند برای افراد مبتلا به دیابت یا مقاومت به انسولین مشکل ساز باشد، زیرا می تواند کنترل قند خون را دشوارتر کند.
برخی تحقیقات نشان می دهد که مالتودکسترین ممکن است اثرات منفی بر روی باکتری های روده داشته باشد. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که مالتودکسترین می تواند باکتری های مفید روده را سرکوب کند و در عین حال رشد باکتری های مضر را افزایش دهد. این امر می تواند منجر به مشکلات گوارشی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی شود.
مصرف بیش از حد مالتودکسترین ممکن است با نفخ، اسهال و افزایش وزن نیز همراه باشد.
این مکمل از جمله مکمل های ورزشی می باشد که دارای ویتامین c و طعم عالی و لذت بخش پرتقال است. بنابراین برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش وزن یا افزایش حجم عضلات هستند بسیار مناسب است. همچنین برای مصرف خانم ها و آقایان مجاز است و در واقع جنسیت مصرف آن عمومی می باشد.
مکمل کربو موجب ریکاوری سریع تر پس از انجام تمرینات ورزشی کمک خواهد شد و انرژی مورد نیاز بدن را در هنگام انجام تمرینات ورزشی تامین خواهد کرد. مصرف مکمل کربوهیدرات موجب بهبود عملکرد ورزشی در بدن ورزشکاران می گردد و به رشد عضله یا حفظ عضله نیز کمک می کند. شما می توانید با استفاده از مکمل کربو به تنظیم حجم سلول های عضلانی و همچنین چربی سوزی کمک کنید.
همچنین مکمل کربوهیدرات پگاه CARBO اولترا پاور از جمله مکمل های ورزشی است که موجب تولید انسولین می گردد و تاثیر بسیار عالی در کاهش سطح هورمون کورتیزول دارد که از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می کند و به تامین کالری و پروتئین مورد نیاز بدن کمک می کند.
مصرف مکمل کربوهیدرات ممکن است بهطور کلی برای افراد سالم و بدون مشکلات نقص تغذیه ایمن باشد، اما همچنین برخی عوارض و مشکلات ممکن است برای بعضی افراد به وجود بیاید. در زیر، عوارض مختلفی که ممکن است با مصرف مکمل کربوهیدرات همراه باشند آورده شده است:
مصرف بیش از حد کربوهیدرات می تواند به افزایش وزن زائد و چربی بدن منجر شود، به خصوص اگر به مقدار کافی ورزش نشود یا در رژیم غذایی کلی کالری ها به طور کلی بیش از نیاز بدن باشد.
مصرف زیاد کربوهیدرات می تواند منجر به افزایش سطح قند خون و افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 شود، به خصوص در افراد دارای رژیم غذایی ناسالم و فعالیت ورزشی کمتر
برخی از افراد ممکن است بهدلیل مصرف مکمل های کربوهیدرات دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، احساس تهوع یا اسهال شوند.
مصرف بیش از حد کربوهیدرات های غیرسالم می تواند خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
مصرف بیش از حد کربوهیدرات می تواند به مرور زمان منجر به مقاومت به انسولین شود که ممکن است به افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 منجر شود.
مصرف بیش از اندازه مکمل کربو موجب بالا رفتن سطح قند خون و همچنین افزایش ناگهانی انرژی خواهد شد، اما جای نگرانی نیست زیرا این شرایط کاملاً ناپایدار است و پس از گذشت مدتی افت خواهد کرد.
به طور کلی می توان گفت کسانی که از این مکمل بیش از اندازه استفاده کنند دچار عوارضی همچون احساس سستی و خستگی، احساس تشنگی مداوم، گوارش ضعف و میل به خوردن خوراکی های شیرین یا سردرد نیز خواهند شد.
علیرغم کاربردهای فراوان، مالتودکسترین برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، انتخاب مناسبی محسوب نمی شود. پرا که مالتودکسترین که به عنوان یک شیرین کننده و افزودنی غذایی محبوب شناخته می شود، از نشاسته ذرت، گندم یا سیب زمینی تهیه می شود. این ماده به دلیل طعم خنثی و قابلیت حل شدن آسان، به طور گسترده در فرآوری غذاها و نوشیدنی ها مورد استفاده قرار می گیرد.
به جای مالتودکسترین، می توانید از شیرین کننده های طبیعی و سالم مانند استویا، اریتریتول یا عصاره میوه ها استفاده کنید. این جایگزین ها کالری و کربوهیدرات کمتری دارند و قند خون را به طور ناگهانی افزایش نمی دهند.
همچنین، به جای مصرف نوشیدنی ها و غذاهای فرآوری شده حاوی مالتودکسترین، بر مصرف غذاهای کامل و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید. این مواد نه تنها به شما در حفظ احساس سیری و کاهش وزن کمک می کنند، بلکه مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن شما را نیز تامین می کنند.
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
