آمینو پگاه BCAA اولترا پاور ۳۰۰ گرمی

آمینو پگاه BCAA چیست؟

مکمل BCAA به معنای “آمینواسیدهای ناسازمانی با زنجیره‌های بلند” است. BCAA مخفف “Branched-Chain Amino Acids” است و شامل سه آمینواسید اصلی شامل لوسین، ایزولوسین و والین است. این آمینواسیدها بخشی از اسیدهای آمینه الزامی هستند که بدن نمی‌تواند آنها را تولید کند و باید از طریق مصرف غذاها یا مکمل‌های مورد نیاز را دریافت کند.

مکمل‌های BCAA معمولاً به منظور افزایش سطح و مقدار این آمینواسیدها در بدن مصرف می‌شوند، به ویژه در محیط‌هایی که نیاز بدن به این آمینواسیدها افزایش یافته است، مانند ورزشهای با وزن بالا یا تمرینات استقامتی. BCAA معمولاً به عنوان یک مکمل ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد تا به رشد عضلات، بهبود بازسازی عضلات و کاهش خستگی عضلانی کمک کند.

فواید مکمل آمینو پگاه BCAA چیست؟

مکمل BCAA دارای چندین فایده برای ورزشکاران و افراد دارای فعالیت‌های ورزشی است، این شامل موارد زیر می‌شود:

1. **حفظ عضلات**: BCAA می‌تواند به جلوگیری از تخریب عضلات کمک کند و همچنین به حفظ عضلات در طی دوره‌های رژیم غذایی یا تمرینات شدید کمک می‌کند.

2. **افزایش رشد عضلات**: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف BCAA ممکن است به افزایش سنتز پروتئین و رشد عضلات کمک کند.

3. **کاهش خستگی عضلانی**: BCAA می‌تواند کمک کند تا خستگی عضلانی کاهش یابد و باعث افزایش توان و استقامت در طی تمرینات شود.

4. **تحریک سنتز پروتئین**: BCAA می‌تواند به تحریک سنتز پروتئین در عضلات کمک کند که می‌تواند به بازسازی و بهبودی عضلات بعد از تمرین کمک کند.

5. **کاهش زمان بازسازی عضلانی**: مصرف BCAA ممکن است به کاهش زمان بازسازی عضلات پس از تمرین کمک کند و به دوری از احساس درد و خستگی عضلانی کمک کند.

همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که BCAA می‌تواند به بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. با این حال، برای برخی افراد ممکن است این اثرات مثبت نباشد و بستگی به مواردی مانند وضعیت بدنی فرد داشته باشد. همچنین، همواره مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل یا مواد غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط خاصی دارید یا داروهای دیگری مصرف می‌کنید.

چرا باید از آمینو پگاه BCAA استفاده کنم؟

بدن انسان به گونه ای ساخته شده است که نمی‌ تواند ۳ آمینو اسیدی که در مکمل BCAA وجود دارد را تولید کند. به همین دلیل برای این که عضله سازی بهتر انجام شود باید این آمینو اسید ها را از راه ‌های دیگری تامین کند. زیرا می تواند دو فایده بسیار مهم داشته باشد که شامل آنابولیسم یعنی افزایش سنتز عضلانی و  کاتابولیسم یعنی جلوگیری از تجزیه یا از بین رفتن عضلات اصلی می باشد‌.

همچنین شما می توانید این آمینو اسید ها را با کمک رژیم غذایی که مصرف می کنید تامین کنید. از جمله مواد غذایی که دارای بی سی ای ای هستند می توان به نخود، عدس، غلات کامل، دانه های کدو، برنج قهوه ‌ای، لوبیا پخته شده، کشمش و بادام، شیر پروتئین، شیر، پروتئین سویا  مرغ، ماهی، تخم مرغ و گوشت گاو اشاره کرد.

تاثیر آمینو پگاه روی بدنسازی:

مکمل BCAA یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در بین بدنسازان و ورزشکاران است و دارای تأثیرات متعددی بر روی بدنسازی و ورزش‌های با وزن بالا است. برخی از اثرات مثبت مصرف BCAA در بدنسازی عبارتند از:

1. حفظ عضلات: مصرف BCAA می‌تواند کاهش تخریب عضلات را در طول تمرینات با وزن بالا و فعالیت‌های ورزشی شدید به دلیل توانایی آنها در ارائه انرژی مستقیم به عضلات و جلوگیری از تجزیه پروتئین‌های عضلانی کمک کند.

2. افزایش ساخت عضلات: BCAA ممکن است به بالا بردن فرایند سنتز پروتئین در عضلات کمک کند که منجر به رشد و تقویت عضلات می‌شود.

3. کاهش خستگی: BCAA می‌تواند به تأخیر احساس خستگی در طول تمرینات بلند کمک کند، که این امر می‌تواند باعث افزایش توانایی ورزشکاران برای انجام تمرینات شود.

4. بهبود بازسازی عضلات: مصرف BCAA ممکن است به تسریع فرایند بازسازی و بهبود عضلات پس از تمرینات بلند کمک کند، که این امر می‌تواند زمان بازگشت به حالت اولیه و بهبود عملکرد را کاهش دهد.

هرچند که بسیاری از مطالعات اثرات مثبت BCAA را تأیید کرده‌اند، اما برخی نیز نتایج متفاوتی گزارش کرده‌اند. همچنین، نحوه مصرف، مقدار و زمان مصرف BCAA نیز می‌تواند بر تأثیرات آن در بدنسازی تأثیرگذار باشد. بنابراین، مشاوره با پزشک یا تغذیه‌شناس متخصص پیش از شروع مصرف هر گونه مکمل ورزشی، از جمله BCAA، توصیه می‌شود.

مصرف آمینو پگاه (BCAA) برای لاغری:

مصرف مکمل BCAA نه تنها برای بدنسازان و ورزشکاران، بلکه برای افرادی که به دنبال لاغری هستند نیز مفید است. در زیر تأثیرات مثبت مصرف BCAA برای لاغری را بررسی می‌کنیم:

1. حفظ عضلات: یکی از چالش‌هایی که افراد در زمان رژیم لاغری مواجه می‌شوند، از دست دادن عضلات است. BCAA می‌تواند به حفظ عضلات در دوران لاغری کمک کند، زیرا آنها از تخریب عضلات جلوگیری می‌کنند و حتی ممکن است به ساخت عضلات کمک کنند.

2. کاهش چربی بدن: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف BCAA ممکن است به کاهش چربی بدن کمک کند. این آمینواسیدها می‌توانند فعالیت متابولیک بدن را افزایش داده و احتمال سوختن چربی را افزایش دهند.

3. کاهش احساس گرسنگی: BCAA ممکن است به کاهش احساس گرسنگی کمک کنند، که این امر می‌تواند کنترل وزن و رژیم غذایی را بهبود بخشد.

4. حفظ سلامتی: مصرف BCAA ممکن است به حفظ سلامتی و عملکرد عمومی بدن کمک کند، که این امر می‌تواند در راستای کاهش وزن و لاغری موثر باشد.

در هر صورت، توصیه می‌شود قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل یا رژیم غذایی جدید، با یک پزشک یا تغذیه‌شناس مشاوره کنید، به ویژه اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید یا به دنبال تغییرات چشمگیر در رژیم غذایی خود هستید.

چه کسانی بهتر است از آمینو پگاه استفاده کنند؟

به طور کلی مصرف مکمل BCAA برای افرادی که به انجام ورزش ‌های پرفشار یا ورزش های طولانی مدت مشغول هستند مناسب می باشد. همچنین افرادی که از رژیم های غذایی محدود کننده استفاده می کنند و نمی توانند از تمام گروه های غذایی استفاده نمایند نیز بهتر است از این مکمل برای جبران این مکمل ها استفاده کنند. علاوه بر آن مصرف این مکمل ها برای همه افرادی که در معرض خطر تحلیل عضلانی هستند نیز ضروری است.

نحوه مصرف آمینو پگاه BCAA:

در واقع مکمل پروتئین ‏BCAA از جمله مکمل هایی است که با پروتئین وی ترکیب می شود. البته این ترکیب با توجه به هدفی که در بدنسازی دنبال می گردد قبل یا بعد از انجام تمرینات استفاده خواهد شد.

قبل از انجام تمرینات ورزشی:

بهتر است بدانید مصرف مکمل BCAA قبل از انجام تمرینات ورزشی باعث می گردد تا خستگی و بدن درد بعد از تمرینات تا حد قابل توجهی کاهش پیدا کند. همچنین انرژی فرد با انجام یک تمرین سخت و جدی یکباره کاهش پیدا نخواهد کرد.

بعد از انجام تمرینات ورزشی:

همچنین مصرف مکمل BCAA پس از انجام تمرینات ورزشی باعث ریکاوری سریع تر و عضله سازی بهتر خواهد شد. به طور کلی می‌ توان گفت مصرف مکمل پس از انجام تمرینات ورزشی باعث می گردد تا بدن وارد فاز عضله سوزی نگردد.

پس شما می توانید با توجه به هدفی که دارید مکمل آمینو پگاه BCAA را قبل یا بعد از انجام تمرینات ورزشی یا حتی در هر دو زمان در برنامه ورزشی خود بگنجانید.

البته توجه داشته باشید جدیدترین مطالعاتی که در مورد مکمل بی سی ای ای انجام گرفته است در سال ۲۰۱۷ بود که در این پژوهش ها مشخص گردید که باید دوز مورد نیاز خانم ها و آقایان به صورت جداگانه در نظر گرفته شود و در نهایت نتایج این تحقیقات به صورت زیر بیان شد:

میزان مصرف بی سی ای ای:

خانم ها: حداقل میزان مصرف مکمل بی سی ای ای برای خانم ها ۹ گرم در طول روز است.

آقایان: حداقل میزان مصرف مکمل بی سی ای ای برای آقایان ۱۲ گرم در طول روز است.

مشاهده پروتئین وی آگرو 80 درصد

عوارض مکمل آمینو پگاه BCAA:

این مکمل از جمله مکمل هایی است که بسیار ایمن می باشد و عوارض خاصی را به همراه ندارد. البته ممکن است بعضی از افراد نسبت به مصرف آن حساسیت داشته باشند و پس از مصرف مکمل BCAA عوارضی همچون سردرد یا حالت تهوع پیدا کنند. یک نکته بسیار مهم دیگر که باید بدانید آن است که اگر قرار است عمل جراحی انجام دهید بهتر است تا مدتی از مصرف این مکمل اجتناب کنید.

چه کسانی باید برای استفاده از مکمل BCAA با پزشک مشورت کنند؟

درست است که آمینو اسیدهای موجود در مکمل BCAA پگاه برای همه افراد ضروری است. اما به هر حال بعضی از افراد باید قبل از مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنند. از جمله این افراد می توان به بیماران دیابتی، مادران باردار، بیماران کلیوی، بیماران دستگاه عصبی مرکزی، بیماران ماهیچه ای و حتی کسانی که به محصولات لبنی یا شیر حساسیت دارند اشاره نمود.

فرق انواع مکمل های BCAA:

جالب است بدانید که آمینو پگاه پروتئینی امروزه در شکل های مختلفی همچون کپسول یا پودر تولید و وارد بازار می‌ شود. البته در کل تفاوتی با یکدیگر نخواهند داشت و تنها تفاوت آن ها در این است که کپسول این مکمل دیرتر از نوع پروتئین آن هضم خواهد شد.