شیر خشک بدون چربی

ترکیبات شیر خشک بدون چربی چیست؟

ترکیبات شیر خشک بدون چربی پگاه بسیار غنی از مواد مغذی حیاتی می‌باشد. این شیر شامل مقادیر قابل توجهی از پروتئین، کلسیم، منیزیم، فسفر، سدیم، روی و پتاسیم است. از نظر ویتامین‌ ها، غنی از ویتامین‌ های A، B2، B3، B6، B12 و D، همچنین تیامین و فولات است. یک فنجان از شیر بدون چربی دارای 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا و کامل است که تمامی 9 اسید آمینه ضروری برای رشد و نمو را فراهم می‌ کند. این شیر دارای کالری و سطح کلسترول و چربی بسیار کمی می‌ باشد.

به علاوه، شیر خشک بدون چربی حاوی هر سه گروه اصلی مواد مغذی است و همچنین دارای مجموعه‌ ای از مواد معدنی و ویتامین‌ ها است.

فواید شیر خشک بدون چربی برای بدنسازی

شیر خشک بدون چربی می‌ تواند برای بدنسازی فواید زیادی داشته باشد. در ادامه، برخی از این فواید را برای شما توضیح می‌ دهم:

1. تامین پروتئین:

   شیر خشک بدون چربی یک منبع عالی از پروتئین است که برای بدنسازان بسیار مفید است. پروتئین لازم برای بازسازی و رشد عضلات است و مصرف پروتئین پس از تمرینات ورزشی به بهبود عملکرد و رشد عضلات کمک می‌کند.

2. کاهش چربی:

   شیر خشک بدون چربی حاوی چربی کمی است که می‌تواند به کنترل و کاهش چربی بدن کمک کند. این ویژگی برای بدنسازانی که در دوره کاهش وزن هستند و می‌خواهند عضلات خود را حفظ کنند بسیار مطلوب است.

3. تامین ویتامین و مواد معدنی:

   شیر خشک بدون چربی حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای سلامتی عمومی و عملکرد بهتر بدن مهم است. به عنوان مثال، ویتامین D که در شیر خشک حضور دارد، می‌تواند به جذب کلسیم و استحکام استخوان‌ها کمک کند.

4. ریکاوری سریعتر بعد از ورزش:

   مصرف شیر خشک بعد از تمرینات ورزشی می‌تواند به بازیابی سریعتر عضلات کمک کند. پروتئین و مواد مغذی موجود در شیر خشک می‌توانند عضلات را تغذیه کنند و از آسیب‌ های ورزشی جلوگیری کند.

5. سرعت جذب:

   شیر خشک بدون چربی به سرعت جذب شده و می‌تواند به بدنسازان در تامین نیازهای پروتئینی فوری و مورد نیازشان کمک کند.

برای تهیه شیر خشک بدون چربی کلیک کنید

ارزش غذایی شیر خشک بدون چربی

هر ۱۰۰ گرم از محصول این مکمل حاوی:

پروتئین شیر پگاه ۳۱ گرم ( ۲۰٪ وی + ۸۰٪ کازئین )

کربوهیدرات ۵۵ گرم

چربی ۱.۵ گرم

انرژی ۳۵۸ کالری

هر پیمانه (۳۵ گرم) از شیر خشک پگاه:

پروتئین ۱۰.۸۵ گرم

کربوهیدرات ۱۹.۲۵ گرم

چربی ۰.۵۲۵ گرم

انرژی ۱۲۵.۳ کالری

ساخت عضلات با شیر خشک بدون چربی

شیر بدون چربی، گویی یک نیروگاه پروتئینی تمام‌ عیار است! این پروتئین‌ های باکیفیت، مصالح اولیه ساخت و حفظ توده عضلانی بدون چربی را فراهم می‌ کنند.

افراد چاق که به دنبال تناسب اندام و عضله‌ سازی هستند، شیر بدون چربی را می‌ توانند به عنوان یک متحد بی‌ نظیر در نظر بگیرند. پروتئین موجود در این نوشیدنی، به حفظ و تقویت عضلات در طول فرآیند چربی‌ سوزی کمک می‌ کند.

علاوه بر عضله‌ سازی، شیر بدون چربی به تقویت استخوان‌ ها و دندان‌ ها نیز کمک می‌ کند. کلسیم موجود در این نوشیدنی، نقشی اساسی در عملکرد صحیح سیستم عصبی و ماهیچه‌ ها ایفا می‌کند. حفظ تعادل الکترولیت‌ ها، از جمله کلسیم، برای فعالیت‌ های عادی بدن ضروری است.

شیر خشک کم چرب، منبع غنی از پروتئین، برای رشد و تکامل مناسب استخوان‌ ها، عضلات، سلول‌ ها و بافت‌ ها در کودکان و نوجوانان ضروری است. این نوشیدنی مغذی، نقشی کلیدی در سلامت و شادابی نسل آینده ایفا می‌ کند.